Saç ekimi sonrası doğru beslenme, greftlerin tutunma sürecini ve yeni saçların sağlıklı büyümesini doğrudan etkiler. İşte saç ekimi sonrası beslenme rehberiniz:
Neden? Saç kökleri keratin proteinden oluşur.
Tüketin: Yumurta, balık, tavuk, kırmızı et, mercimek
Kaçının: İşlenmiş et ürünleri
Önemli: Demir eksikliği saç büyümesini yavaşlatır.
Süper Gıdalar:
✓ Ispanak
✓ Kabak çekirdeği
✓ Kuru baklagiller
Faydası: Greftlerin beslenmesini sağlar.
Kaynaklar: Portakal, kivi, brokoli, biber
Etkisi: Saç derisi inflamasyonunu azaltır.
Tüketin: Somon, ceviz, chia tohumu
Kritik: Dehidrasyon greftlerin kurumasına neden olabilir.
✗ Alkol ve Sigara: Greft beslenmesini engeller (ilk 2 hafta kesinlikle yok!)
✗ Aşırı Tuz: Ödem riskini artırır
✗ Fast Food: İşlenmiş gıdalar iyileşmeyi yavaşlatır
Sabah:
Haşlanmış yumurta + avokado + tam buğday ekmeği
Taze sıkılmış portakal suyu
Öğle:
Izgara somon + buharda brokoli + quinoa
Akşam:
Mercimek çorbası + ıspanak salatası (zeytinyağlı)
Ara Öğünler:
Ceviz/badem + kefir
Q: Saç ekiminden kaç gün sonra normal beslenmeye dönebilirim?
→ 3. günden itibaren yukarıdaki listeye uyabilirsiniz.
Q: Takviye gıda almalı mıyım?
→ Doktorunuza danışarak biotin, çinko veya multivitamin kullanabilirsiniz.
Q: Kahve içebilir miyim?
→ İlk 48 saat sınırlı tüketin (günde 1 fincan).
